Você sabia que dormir bem ajuda a aumentar a imunidade do corpo?

Postado por Sarah 07/05/2020 0 Comentário(s)

 

 

Dormir bem não é apenas garantia de um bom despertar, o sono ajuda também a aumentar a imunidade do corpo.

 

O sono traz inúmeros benefícios para o corpo, mas, o que pouca gente sabe é que ele também auxilia nosso sistema imunológico. 

 

Isso quer dizer que enquanto nos deliciamos dormindo nosso organismo está se fortalecendo para combater os ataques de vírus e bactérias. 

 

Saiba como o sono ajuda a aumentar a imunidade do corpo lendo nosso post. 

 

O que é sistema imunológico?

 

O sistema imunológico ou imune, como também é chamado, é o conjunto composto de órgãos, tecidos e células que é responsável por realizar a defesa do corpo contra invasores.

 

É o exército interno que nos protege de vírus e bactérias causadores de infecções, como gripes e muitas outras doenças que são comuns, principalmente no inverno. 

 

Quando esse conjunto de defensores se enfraquecem, o organismo fica mais propenso a elas. 

 

Como a imunidade baixa? 

 

O enfraquecimento do sistema imunológico se dá por alguns fatores. Entre eles estão:

  • estresse frequente - situação que geralmente prejudica a qualidade do sono,

  • deficiências nutricionais,

  • falta de exercício físico,

  • uso de substâncias químicas, drogas e álcool,

  • depressão,

  • falta de sono.

 

Para aumentar a imunidade do corpo é preciso ter práticas saudáveis diárias que incluem uma alimentação rica em  nutrientes, a prática de atividade física e dormir bem. 

 

Como a falta de sono interfere para enfraquecer o sistema imunológico? 

 

Não dormir o tempo suficiente, ou passar por um sono agitado e fragmentado, contribui para o enfraquecimento da imunidade.

 

Ter um sono agitado ou dormir pouco tempo faz com que o corpo produza mais o cortisol, o hormônio do estresse. Essa substância em excesso baixa a defesa do corpo, ou seja, enfraquece o sistema imunológico.

 

Esse é o resultado de um estudo realizado na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos.

 

O estudo reuniu 164 voluntários e foram registradas as horas de sono de cada um deles durante uma semana. 

 

Após esse período, eles foram isolados em um hotel durante cinco dias mantendo contato com o rinovírus, o responsável pelo resfriado. 

 

Foi comprovado que aqueles que dormiam menos tempo ou não tinham um bom sono durante ficaram mais doentes. 

 

Como dormir bem ajuda a aumentar a imunidade do corpo

 

É enquanto dormimos que o organismo produz a melatonina, ela ajuda a melhorar a qualidade do sono e contribui no combate ao estresse, depressão e doenças relacionadas ao sistema nervoso. 

 

Ela também promove um efeito antioxidante no organismo, por isso, ajuda a aumentar a imunidade do corpo, prevenindo contra as doenças infecciosas, como gripes, COVID-19 e muitas outras. 


Agora que você sabe que um bom sono auxilia para aumentar a imunidade do corpo, que tal ler nosso post sobre banho quente antes de deitar ajuda a dormir melhor?

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