Por que não devemos mexer no celular antes de dormir?

Postado por Sarah 19/12/2018 0 Comentário(s)

 

Os celulares estão cada vez mais presentes nas nossas vidas, trocaram sua funcionalidade de receber uma ligação para um acessório indispensável na nossa vida. Mas, nem tudo são flores.

 

Estudos recentes nos mostram como o celular está prejudicando o nosso sono, seja por não querer ficar offline ou até mesmo como uma reação física aos seus componentes.

 

O post de hoje vai mostrar porque não devemos mexer no celular antes de dormir, continue lendo para saber!

 

Crianças e o uso de celular no período de descanso

 

A primeira pesquisa que vamos mostrar foi realizada por King’s College e reuniu dados de cerca de 125 mil crianças e adolescentes com idade média de 14 anos que utilizavam o celular durante o período da noite.

 

Os pesquisadores chegaram a conclusão que há uma forte conexão entre utilizar o celular antes de dormir e quantidade inadequada de sono, sono de baixa qualidade e sono excessivo durante o dia.

 

Além disso, também foi concluído na pesquisa que crianças e adolescentes que não tem noites devidas de sono são mais propensas a se tornar obesos ou ter sobrepeso.

 

Produção de melatonina afetada

 

Já falamos aqui no blog sobre a melatonina, o hormônio do sono, e que é ela que controla o nosso dia e noite.

 

A melatonina começa a ser produzida pelo nosso cérebro quando nossos olhos não conseguem mais captar tanta luz, em específico, a luz azul.

 

Para entendermos como o celular entre nessa jogada, precisamos falar um pouco sobre como é a feita a formação da imagem no celular.

 

A tela dos nossos celular é composta de vários pixels, onde cada um irá se acender com uma das cores primárias (vermelho, verde e azul) para formar imagem.

 

Para que possamos fazer a formação da imagem, temos vários fotorreceptores.

 

Quando o fotorreceptor capta a luz azul, ele acaba mandando uma mensagem para nosso cérebro dizendo que ainda é dia e não há a necessidade de produzir melatonina.

 

Como consequência da não produção de melatonina, não iremos ter sono e dormiremos uma quantidade inadequada de horas.

 

Por isso, grande parte dos sistemas operacionais dos celulares já conta com um bloqueador da luz azul, para prevenir que isso aconteça.

 

Depressão e ansiedade

E por último, vamos citar um estudo feito com estudantes universitários, buscando saber a conexão entre mexer no celular, depressão, ansiedade e falta de sono.

 

O estudo foi realizado com 319 estudantes que foram separados em dois grupos: os que utilizam celular com alta frequência e os que não utilizavam.

 

Foi concluído que pessoas que utilizam o celular com alta frequência tinham falta de qualidade do sono e poderia estar relacionado com ansiedade e depressão.

 

E você? Utiliza o celular antes de dormir? Deixe nos comentários!

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