Faz mal comer antes de dormir?

Postado por Sarah 21/02/2019 0 Comentário(s)

 

Geralmente, comer está relacionado a um prazer, afinal, sentir o sabor dos alimentos nos proporciona uma sensação muito boa, mas em alguns horários esse prazer pode nos trazer consequências.

 

Uma alimentação adequada envolve três refeições diárias, café da manhã, almoço e jantar, devendo ser ingerida alguma fruta nos intervalos entre elas.

 

Um bom número de pessoas, devido às suas atividades diárias, deixam para fazer uma refeição completa a noite, antes de dormir. Você tem esse hábito?

 

Será que comer antes de dormir causa algum mal? Se você ficou curioso, continue lendo nosso post e saiba mais sobre o assunto!

 

O organismo reage diferente a noite

 

As gerações mais antigas, por muito tempo, aprenderam que se deveria tomar o café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um necessitado.

 

Essa sabedoria popular confirma o que hoje revelam alguns estudos.

 

Estudos em ratos

 

Segundo a dra.Danielle Macellaro, foram realizados estudos em ratos mostrando como o organismo do animal reage comendo em períodos variados do dia, ou seja, manhã, tarde e noite.

 

O organismo digere os alimentos de forma diferente no período da noite e isso acontece porque nessa fase do dia a temperatura do corpo geralmente cai.

 

No mesmo artigo, a médica comenta que uma outra pesquisa, também realizada com ratos, apontou que os animais que foram alimentados a noite, engordaram duas vezes mais.

 

Estudos em seres humanos

 

Uma outra pesquisa foi realizada, só que desta vez com adultos.

 

Foram observados mais de 700 pessoas e o resultado foi que comer a noite causa um impacto significativo na pressão arterial.

 

Segundo os pesquisadores, 24,2% dos voluntários que fizeram refeições até duas horas antes de dormir, não tiveram a queda adequada da pressão sanguínea.

 

Aqui abrimos um parêntese para informar que tanto a temperatura corporal como a pressão arterial tendem a baixar durante a noite.

 

Um outro experimento realizado no Japão, comparou os níveis de glicose nos organismos de pessoas que faziam suas refeições noturnas por volta das 18h e em outras que jantavam às 23h.

 

O resultado foi que as pessoas que jantaram mais tarde tiveram um aumento considerável no índice de glicose.

 

Comer antes de dormir faz mal?

 

Alguns especialistas recomendam que o ideal é fazer a última refeição três ou duas horas antes de ir dormir.

 

Ao comermos, o corpo precisa liberar hormônios para o processo de absorção dos alimentos ingeridos. Dessa forma, comer e ir dormir pode provocar consequências ruins no organismo.

 

Se você tem um dia muito agitado, sem tempo para uma boa refeição e sua única opção é o jantar, procure alimentos leves e de fácil digestão.

 

Tente também ir dormir depois que passou o tempo recomendado, de duas ou três horas após a comida, para que seu corpo e seu sono não sofram as consequências.

 

As consequências de comer antes de dormir

 

Comer e ir dormir traz sérias consequências para o corpo e para a qualidade do sono. Entre elas citamos:

  • Sono agitado;

  • Ganho de peso;

  • Riscos de apresentar problemas ocasionados por refluxo;

  • Apresentar problemas estomacais como: acidez gástrica, náusea, indigestão;

  • Diabetes.

 

Além disso, o corpo permanece em alerta, o que estimula a produção de adrenalina, podendo vir a aumentar um maior estresse.

 

Como podemos observar, uma alimentação saudável e na hora certa, é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para uma boa noite de sono.

 

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