Como dormir em dois minutos: técnica da marinha

Postado por Sarah 15/02/2019 0 Comentário(s)

 

 

Todos sabem que os Estados Unidos da América é um dos países que mais investe em pesquisa no mundo.

 

Por estar sempre envolvido em conflitos, mantendo soldados espalhados pelo mundo, uma das preocupações dos líderes é que os combatentes estejam em condições físicas e preparados para participarem de uma batalha a qualquer momento.

 

A ansiedade, o medo, o stress e a insônia fazem com que esses marinheiros tenham extrema dificuldade em adormecer e as chances de tomarem decisões erradas são enormes em função do cansaço físico e psicológico.

 

Essas decisões colocam em risco centenas de vidas e, por isso, a Marinha resolveu investir em pesquisas para resolver essa situação.

 

Leia nosso post e conheça a técnica militar que poderá ajudá-lo a dormir em dois minutos.

 

Como surgiu a técnica para dormir em dois minutos?

 

Segundo a Revista Super Interessante, a técnica foi desenvolvida pela Escola Preparatória de Vôo da Marinha dos Estados Unidos e publicado pela primeira vez em 1981.

 

Mas, quem trouxe novamente o assunto a tona foi Sharon Ackman, no seu Medium que é voltado para matérias sobre estilo de vidas, num post publicado em Julho de 2018.

 

Segundo os mentores da técnica, com um treinamento de apenas 6 semanas, 96% dos marinheiros dormiram como crianças em apenas 2 minutos, inclusive, os que haviam tomado estimulantes como a cafeína.

 

A técnica faz com que a pessoa durma em qualquer lugar e sob qualquer condição, basta seguir os passos corretos para dormir rapidamente.

 

Vamos a eles:

 

1 - Busque a melhor posição possível

 

Independente de onde você esteja, busque a melhor posição e aceite o fato de não ter uma cama ou uma rede. Se o que está disponível é uma cadeira, é ali mesmo que você vai dormir, mas fique confortável nela.

 

2 - Relaxe os músculos do rosto

 

Sem franzir a testa e respirando com calma, deixe que seu rosto fique sereno e calmo, relaxando a boca, mandíbula, bochecha, olhos, testa e queixo. Fixe seu pensamento no relaxamento do rosto.

 

3 - Relaxe o resto do corpo

 

Com o rosto tranquilo, comece a relaxar todo o resto do corpo, iniciando pelos ombros e descendo até chegar aos pés.

 

4 - Respiração profunda e relaxamento

 

Com a respiração profunda, sentindo o inspirar e expirar, continue relaxando, insistindo para que todos os membros do seu corpo estejam calmos e tranquilos.

 

5 - Não pense em nada

 

Para atingir um estado de “não pensar”, a técnica é se imaginar num ambiente escuro e confortável.

 

Com o corpo todo relaxado, você vai desligando e caso isso não aconteça, coloque em sua mente a frase “não pense, não pense, não pense” e deixe o sono vir.

 

Pronto, nesse momento, que dura menos de 2 minutos, você já estará dormindo.

 

Mas, se por acaso, você ainda estiver acordado, lembre-se que existe um treinamento e adaptação de 6 semanas para que se tenha êxito utilizando essa técnica.

 

Os militares afirmam que os índices de sucesso estão próximos de 100% e não custa nada tentar.

 

Se você gostou desse post, que tal conhecer ler sobre as causas e consequências de um sono agitado.

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